側頭部のハゲは「目の疲れ」が原因？デスクワークで頭皮が硬くなる理由と解消マッサージ

「最近、鏡を見ると耳の上の地肌が透けて見える…」「横の髪が細くなって、ボリュームが減った気がする」と、側頭部の薄毛に悩んでいませんか？

実は、側頭部（サイド）の髪が薄くなる現象は、現代人特有のライフスタイルが深く関係しています。特にパソコンやスマートフォンを長時間使うデスクワーク中心の生活を送っている方は要注意です。

この記事では、なぜ「目の疲れ」が側頭部のハゲを招くのか、そのメカニズムと、今日から自宅でできる解消マッサージや具体的な対策を詳しく解説します。

側頭部の薄毛と「眼精疲労」の意外な関係

一般的に、薄毛といえば生え際の後退や頭頂部の広がりをイメージされる方が多いですが、側頭部の薄毛はそれらとは異なるアプローチが必要です。その最大の原因の一つが「眼精疲労」による頭皮のコリです。

耳の上からこめかみにかけて広がる「側頭筋」という筋肉は、目を使う作業や、無意識の食いしばり（歯ぎしり）によって非常に緊張しやすい部位です。

長時間画面を注視していると、目の周囲の筋肉だけでなく、この側頭筋もガチガチに固まってしまいます。筋肉が硬くなると血管が圧迫され、髪の成長に不可欠な栄養素や酸素を運ぶ血流が滞ってしまいます。

デスクワーク中は同じ姿勢が続くため、首や肩のコリも併発します。心臓から頭部へ送られる血液は首を通るため、首から上が凝り固まっていると、末端である側頭部の毛根は「栄養不足」に陥ります。これが、側頭部の髪が細くなり、やがて抜け落ちてしまう「頭皮の砂漠化」の正体です。

まずは、自分の頭皮の状態を確認してみましょう。

硬くなった側頭筋をほぐし、毛根に栄養を届けるためのセルフケアを紹介します。仕事の合間や入浴中に行うのが効果的です。

側頭部への血流は耳の周辺から供給されます。耳を軽く引っ張りながら回すことで、周辺のリンパの流れと血行が劇的に改善します。

マッサージと合わせて、根本的な原因を取り除く生活習慣も取り入れましょう。

1時間に一度は画面から目を離し、遠くを眺めるようにしましょう。また、夜はおしぼりなどで目元を温める「ホットアイマスク」を活用すると、側頭筋の緊張が解けやすくなります。

側頭部は、横向きで寝る際の枕との摩擦や圧迫を受けやすい場所です。硬すぎる枕や、素材の合わない枕は頭皮へのストレスになります。適度なクッション性のある寝具を選び、頭部への負担を分散させることが大切です。

血行を良くする「ビタミンE」や、髪の材料となる「タンパク質」「亜鉛」を積極的に摂取しましょう。特に亜鉛は不足しがちな栄養素なので、サプリメントなどを上手に活用するのも一つの手です。

側頭部の薄毛は、単なる加齢現象ではなく、日々の疲れや血行不良が蓄積した結果です。逆に言えば、しっかりと頭皮をほぐし、生活習慣を整えることで、改善の余地が非常に大きい部位でもあります。

「最近目が疲れているな」と感じたら、それは髪の毛が悲鳴を上げているサインかもしれません。今日からご紹介したマッサージを習慣にして、柔らかく健康な頭皮を取り戻しましょう。

もし、自分でのケアに限界を感じたり、抜け毛の量が異常に増えたりした場合は、早めに専門のクリニックへ相談することも検討してください。早めの対策が、数年後のあなたの髪を守ることにつながります。