側頭部の薄毛が気になる方へ！横の髪が薄い原因と今日からできる改善策

「鏡を見るたびに、耳の上の地肌が透けて見える…」「こめかみあたりのボリュームがなくなってきた」と、側頭部の薄毛に悩んでいませんか？一般的に薄毛といえば頭頂部や生え際が注目されがちですが、実は横の髪が薄くなることには、特有の理由が隠されています。

この記事では、側頭部が薄くなるメカニズムから、生活習慣で見直すべきポイント、そして効率的なケア方法までを詳しく解説します。

なぜ「横の髪」が薄くなるの？考えられる主な原因

側頭部の薄毛は、男性ホルモンの影響を受けやすいAGA（男性型脱毛症）とは少し異なる要因が絡み合っていることが多いのが特徴です。まずは、なぜ自分の側頭部が薄くなっているのか、その理由を探ってみましょう。

現代人に最も多い原因の一つが「目の疲れ」です。側頭部には「側頭筋」という大きな筋肉がありますが、デスクワークやスマートフォンの長時間使用で目を酷使すると、この筋肉がガチガチに凝り固まってしまいます。

筋肉が硬くなると血管が圧迫され、髪の成長に必要な栄養が毛根まで届かなくなります。その結果、髪が細くなったり、抜け落ちたりしてしまうのです。

強いストレスを感じると、交感神経が優位になり血管が収縮します。側頭部は血管が細く、精神的なストレスの影響をダイレクトに受けやすい部位でもあります。また、ストレスからくる睡眠不足も、成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の健康を阻害します。

もし、急激に側頭部全体が薄くなってきた場合は、体の内側の不調が関係している可能性もあります。甲状腺機能の低下や、鉄分不足による貧血は、全身の毛髪に影響を与えますが、特に側頭部などの末端部分に顕著に現れることがあります。

普段から髪を強く結んでいる、あるいは寝ている時の枕との摩擦が激しいといった外的要因も無視できません。特定の方向に常に負担がかかっていると、その部分の毛根がダメージを受けてしまいます。

原因がわかったところで、次は具体的な改善策を見ていきましょう。毎日の積み重ねが、数ヶ月後の髪の状態を変えていきます。

側頭部の薄毛対策として最も即効性が期待できるのが、頭皮の柔軟性を取り戻すことです。

髪は食べたものから作られます。特に以下の栄養素を意識して摂取しましょう。

「22時から2時がゴールデンタイム」と言われることもありますが、大切なのは「入眠から3時間の深い眠り」です。寝る直前のスマホ操作を控え、リラックスした状態で眠りにつくことで、毛母細胞の分裂を促す成長ホルモンがしっかりと分泌されます。

髪を育てる対策と同時に、今現在の見た目を整えることも大切です。美容室で相談する際のヒントにしてください。

側頭部が薄い場合、中途半端に長さを残すよりも、思い切ってサイドを刈り上げる「ツーブロック」や「フェードカット」がおすすめです。薄い部分と濃い部分の差をなくすことで、清潔感のあるスッキリとした印象になります。

視線を側頭部からそらすために、頭頂部にボリュームを持たせるカットを依頼しましょう。ワックスなどの整髪料を使って高さを出すことで、顔全体のバランスが整い、横の薄さが目立たなくなります。

セルフケアを数ヶ月続けても改善が見られない場合や、範囲が広がっていると感じる場合は、専門のクリニックや皮膚科を受診することをお勧めします。

側頭部の薄毛は、自分では気づかないうちに進行していることが多いものです。「まだ大丈夫」と思わず、今日からできる対策を一つずつ始めてみましょう。あなたの頭皮環境を整えることが、未来の豊かな髪を守る第一歩になります。

側頭部の薄毛は、心身の疲れや血行不良のサインであることが多いです。

この3つの基本を大切にしながら、ポジティブな気持ちでヘアケアに取り組んでいきましょう。小さな変化に気づき、自分をいたわってあげることが、髪の毛への一番の薬になります。