70代の髪にハリ・コシを取り戻す！自宅で毎日できる「育毛頭皮マッサージ」と正しいエッセンスの選び方

「最近、髪が細くなって一本一本の力がなくなってきた」「ボリュームが出なくて、お出かけのセットが決まらない……」

70代を迎えると、そんな髪の変化に戸惑う方も多いのではないでしょうか。

加齢とともに髪のハリやコシが失われるのは、頭皮の血行や栄養状態の変化が主な原因です。しかし、諦める必要はありません。正しい知識を持ってケアをすれば、何歳からでも髪を育てる「土壌」である頭皮環境は整えることができます。

この記事では、ご自宅で今日からできる「育毛頭皮マッサージ」の手順と、効果を最大限に引き出す「育毛エッセンス」の選び方を、専門的な視点からわかりやすく解説します。

1. なぜ70代に「頭皮マッサージ」が必要なのか？

髪の毛の正体は、血液から運ばれてくる栄養です。70代になると、全身の血流が緩やかになりがちですが、特に心臓から遠い「頭頂部」は血行が滞りやすい場所。

頭皮が硬くなると毛細血管が圧迫され、髪を作る「毛母細胞」に栄養が行き渡らなくなります。これが、ハリ・コシ不足や薄毛の大きな原因です。

毎日マッサージで頭皮を柔らかくほぐすことは、いわば「畑の土を耕す」ことと同じ。栄養を吸収しやすい状態を作ることで、次に生えてくる髪を太く、元気に導くことができるのです。

力を入れすぎる必要はありません。「気持ちいい」と感じる強さで、リラックスしながら行いましょう。お風呂上がり、血行が良くなっているタイミングが最も効果的です。

まず、両手のひらの下の硬い部分（手根）を耳の上に当てます。そのまま円を描くように、頭皮をゆっくりと上に持ち上げるように回しましょう。

ここは眼精疲労とも関係が深く、ほぐすことでお顔のトーンアップも期待できます。

指の腹を使い、うなじから頭頂部に向かって、ジグザグに揉み上げていきます。後頭部には大きな血管があるため、ここを刺激することで頭部全体の血流がスムーズになります。

頭の真ん中、一番高い場所にある「百会」というツボを、中指で優しく3秒ほど押して離します。自律神経を整え、血行を促進する万能なツボと言われています。

【ポイント】

爪を立てず、指の腹で「地肌を動かす」イメージで行ってください。

マッサージの効果をさらに高めるのが、育毛エッセンス（頭皮用美容液）です。市販品から通信販売まで多くの種類がありますが、70代の女性が選ぶべきポイントは3つあります。

男性用と女性用では、薄毛のメカニズムが異なります。女性はホルモンバランスの変化により髪が全体的に細くなる傾向があるため、女性特有の悩みにアプローチする成分（エチニルエストラジオールなど）が配合されたものを選びましょう。

年齢を重ねた頭皮は、お顔の肌と同じように乾燥しています。

エタノール（アルコール）が強すぎるものは、乾燥を助長したり刺激を感じたりすることがあります。「無添加」「敏感肌用」といった表記を参考に、毎日ストレスなく使える使い心地や香りを確認しましょう。

せっかく良いエッセンスを手に入れても、使い方が間違っていてはもったいないですよね。以下の手順を守ることで、浸透率がぐんと高まります。

外側からのケアに加えて、内側からのアプローチも欠かせません。

亜鉛とタンパク質をセットで： 髪の主成分であるタンパク質の合成を助けるのが「亜鉛」です。牡蠣や赤身の肉、海藻などを意識して摂りましょう。
質の高い睡眠： 髪の成長ホルモンは22時から2時の間に活発になると言われてきましたが、現在は「入眠後の深い眠り」が重要視されています。枕や寝具を整え、ぐっすり眠る環境を作りましょう。
水分補給： 水分不足は血液の巡りを悪くします。喉が渇く前に、こまめに温かい飲み物を摂る習慣を。

多くの方が「すぐに見違えるような変化」を期待してしまいますが、髪には「毛周期（ヘアサイクル）」があります。今ケアを始めた髪が表面に出てくるまでには、最低でも3ヶ月から半年はかかります。

まずは「今の抜け毛を減らす」「地肌を健康に保つ」ことを目標に、焦らず毎日の習慣を楽しむことが大切です。

70代からのヘアケアは、単なる「若作り」ではありません。自分自身を大切に扱い、健やかに保つための「自分へのプレゼント」です。

ふんわりと立ち上がった髪は、あなたに自信と明るい笑顔を運んでくれます。鏡を見るのが楽しみになる毎日のために、まずは今夜のシャンプー後に、3分のマッサージと育毛エッセンスを取り入れてみませんか？

あなたの髪は、あなたが手をかけた分だけ、必ず応えてくれます。