産後の抜け毛はいつまで続く？ごっそり抜ける原因と早く回復させるためのNG習慣

「シャンプーをするたびに、排水溝が髪の毛で埋め尽くされる……」

「出産してから、明らかに髪のボリュームが減ってしまった」

出産という大仕事を終え、育児に奮闘する中で、このような深刻な抜け毛の悩みに直面するママは非常に多いです。鏡を見るたびに不安になりますよね。

実は、産後の抜け毛は多くのママが経験する一時的な現象であり、正しい知識を持ってケアすれば、必ずまた元の豊かな髪に戻ります。

この記事では、産後の抜け毛がいつまで続くのかという疑問にお答えし、ごっそり抜ける根本的な原因と、回復を遅らせてしまう絶対にやってはいけない「NG習慣」について詳しく解説します。もう一度自信を持てる髪を取り戻すために、今知っておくべき対策を見ていきましょう。

産後の抜け毛、ピークはいつ？いつまで続くの？

産後の抜け毛は、一般的に出産後2〜3ヶ月頃から始まり、半年から1年ほどかけて自然に落ち着いていくケースが多いです。

一番抜け毛が多いピーク時は産後3〜4ヶ月頃。この時期に「ごっそり」抜けるため、恐怖を感じるママも多いですが、これは体が正常な状態に戻ろうとしているサインでもあります。長くても1年半ほどで、新しい髪が生え揃ってくるのを実感できるはずです。

産後の抜け毛は、単なる栄養不足だけではありません。体の中で起きている劇的な変化が原因です。

妊娠中は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に増え、本来なら生え変わるはずの髪の毛も抜けずに残っていました。しかし、出産するとこのホルモンが一気に減少します。

その結果、妊娠中にとどまっていた髪の毛が一斉に寿命を迎え、抜け落ちてしまうのです。

赤ちゃん中心の生活で、ママは常に緊張状態にあります。特に慢性的な寝不足は自律神経を乱し、頭皮の血行不良を招きます。ストレスは髪の成長に必要な栄養を奪ってしまうため、抜け毛を加速させる原因になります。

出産自体が大きな体力消耗であり、さらに産後は授乳によって栄養が赤ちゃんに優先的に送られます。髪に必要なタンパク質や鉄分、ミネラルが不足しやすく、髪が育つための栄養が足りない状態になっています。

早く髪を増やしたい一心でやってしまいがちですが、実は逆効果になる「NG習慣」が存在します。これらを避けることが、回復への近道です。

ポニーテールや団子ヘアなど、髪を強く引っ張るスタイルは「牽引性脱毛症」の原因になります。産後の頭皮は敏感でダメージを受けやすいため、髪を下ろすか、ゆるくまとめるようにしましょう。

「洗うと抜けるから」といってシャンプーを控えると、頭皮に皮脂や汚れが溜まり、毛穴が詰まって髪の成長を阻害します。頭皮環境を清潔に保つことは、健康な髪を育てる基本です。

産前の体型に戻したいという焦りから極端な食事制限をするのは危険です。髪の原料となるタンパク質が不足し、抜け毛がさらに悪化します。産後はバランスの取れた食事をしっかり摂り、体力を回復させることが最優先です。

抜け毛の期間を少しでも快適に過ごし、回復をサポートするためのポイントです。

髪の主成分であるタンパク質は、授乳中にも特に必要な栄養素です。

血行を促進して栄養を毛根に届けましょう。シャンプーの時に指の腹で優しくマッサージをするだけで十分です。リラックス効果もあり、ストレス解消にもつながります。

産後は頭皮も乾燥しがちです。肌に優しい成分でできた女性用の育毛剤や頭皮ローションを使い、頭皮環境を整えることで、新しく生えてくる髪をサポートできます。

産後の抜け毛は、あなたの体が赤ちゃんを育て上げた勲章のようなものです。ごっそり抜けてしまった髪は、これから生えてくる新しい髪のためのスペースを作ってくれています。

今は辛い時期かもしれませんが、一時的な現象であり、必ず改善します。あまり思い詰めず、無理をせず、自分をいたわる時間を少しでも作ってください。正しいケアを心がけ、髪が戻ってくるのを気長に待ちましょう。