【ハゲたくない高校生へ】これって若年性脱毛症？抜け毛が増えるNG習慣とセルフチェック方法

「最近、シャンプーのたびに手に絡みつく髪の量が増えた気がする……」

「朝起きたとき、枕に落ちている抜け毛を見てゾッとする」

そんな不安を抱えていませんか？高校生という多感な時期に、髪の毛のボリュームや生え際の変化に気づいてしまうと、鏡を見るたびに暗い気持ちになってしまいますよね。友達に相談しても「気にしすぎだよ」と流されてしまい、一人で悩みを深めている方も多いはずです。

実は、10代男子の薄毛の悩みは決して珍しいことではありません。しかし、その原因の多くは大人とは異なり、日々の何気ない習慣に隠されています。

この記事では、あなたが今抱えている不安を解消するために、「若年性脱毛症」のサインを見極めるセルフチェック方法と、今すぐやめるべきNG習慣、そして髪を守るための具体的な解決策をプロの視点から詳しく解説します。

正しい知識を身につければ、未来の髪を守ることは十分に可能です。まずは自分の現状を正しく知ることから始めましょう。

1. これって危険？高校生の薄毛セルフチェック

「単なる抜け毛」なのか「対策が必要な薄毛」なのか、まずは以下の項目で自分の頭皮の状態を確認してみましょう。

もし2つ以上当てはまるなら、頭皮環境が悪化しているサイン。特に「抜けた毛が細くて短い」場合は、髪が十分に成長する前に抜けてしまっている証拠です。早急な対策が必要です。

良かれと思ってやっていることや、無意識のクセが頭皮を痛めつけているかもしれません。

高校生は皮脂の分泌が盛んです。「ベタつきが嫌だから」と朝晩シャンプーをしていませんか？実はこれ、逆効果です。必要以上に皮脂を取りすぎると、頭皮は「乾燥している！」と判断し、守るためにさらに大量の皮脂を分泌します。これが毛穴詰まりの原因になるのです。

部活や勉強で疲れて、ワックスやスプレーがついたまま寝落ち……。これは頭皮にとって「毒」を塗り込んでいるのと同じです。整髪料は頭皮の毛穴を塞ぎ、髪の毛が育つための呼吸を妨げます。

髪の毛は、寝ている間に分泌される「成長ホルモン」によって作られます。深夜までスマホを見てブルーライトを浴び続けると、自律神経が乱れ、髪への栄養供給がストップしてしまいます。

髪の原料は「タンパク質」ですが、それを髪に変えるには「亜鉛」や「ビタミン」が不可欠です。スナック菓子やカップ麺ばかり食べていると、髪は栄養不足になり、細く弱々しくなってしまいます。

爪を立てて洗うのは絶対にNGです。頭皮を傷つけ、そこから雑菌が入ると炎症（湿疹）の原因になります。炎症が起きている頭皮では、健康な髪は育ちません。

高校生の薄毛は、大きく分けて2つのパターンがあります。

高校生の場合、多くは「若年性脱毛症」であり、生活習慣を整えることで回復する余地が非常に大きいです。ただし、親族に薄毛の方が多く、生え際がＭ字型に後退している場合はAGAの可能性も否定できません。

「何をすればいいかわからない」という人は、まず以下の3ステップを3ヶ月継続してみてください。髪のサイクルが変わるのを実感できるはずです。

市販の安価なシャンプー（洗浄力が強すぎるもの）をやめ、頭皮に優しい「アミノ酸系洗浄成分」配合のシャンプーを選びましょう。裏面の成分表に「ココイル〜」「ラウロイル〜」と書かれているものが目印です。

成長ホルモンが最も活性化するのは、入眠から最初の3時間です。夜更かしをあと30分だけ切り上げて、深く眠る環境を作りましょう。

食事だけで必要な栄養を摂るのは大変です。ドラッグストアで売っている安価な「亜鉛」のサプリを併用するのは、非常に効率的な対策です。ただし、摂りすぎは禁物。用法用量を守りましょう。

高校生の薄毛は、体が発している「SOS」のサインです。今、この記事を読んで自分の習慣を見直そうとしているあなたは、すでに大きな一歩を踏み出しています。

髪の悩みは、対策が早ければ早いほど結果が出やすいのが特徴です。まずは今日のシャンプーの仕方、寝る前のスマホ、食事の内容から変えてみてください。数ヶ月後、「あれ、最近髪の調子がいいかも！」と思える日が必ずやってきます。

自分の髪を信じて、まずは1つ、今日から習慣を変えてみませんか？