70代男性向け頭皮トラブルの対処法！年齢に負けない清潔感と健やかさを保つコツ
「最近、頭皮のベタつきやニオイが気になる」「フケやかゆみがなかなか治まらない」……。70代を迎え、こうした頭皮の違和感を抱えていませんか？
実は、70代男性の頭皮環境は、長年の紫外線ダメージやホルモンバランスの変化により、非常にデリケートな状態にあります。放置すると清潔感を損なうだけでなく、抜け毛を加速させる原因にもなりかねません。今回は、シニア世代特有の頭皮トラブルを根本から解決し、健やかな頭皮を取り戻すための具体的な対処法を詳しく解説します。
1. 70代男性が直面しやすい「3大頭皮トラブル」の原因
なぜ、この年代になると頭皮の問題が増えるのでしょうか。まずはその正体を知ることが解決への近道です。
乾燥による「乾性フケ」とかゆみ
加齢とともに皮膚のバリア機能が低下し、頭皮の水分保持能力が弱まります。これにより、パラパラとした細かいフケが出たり、強いかゆみを感じたりすることが多くなります。
皮脂の酸化による「特有のニオイ」
意外かもしれませんが、乾燥が進むと体はそれを補おうとして過剰に皮脂を分泌することがあります。この皮脂が空気中で酸化すると、いわゆる「加齢臭」とはまた異なる、頭皮独特の強いニオイを発生させます。
蓄積された紫外線ダメージ
頭頂部や生え際は、長年日光を浴び続けてきた場所です。70代になるとそのダメージが「炎症」や「角化異常」として現れやすくなり、赤みや湿疹を引き起こすことがあります。
2. 間違いだらけの洗髪を見直す！正しいシャンプー術
「毎日洗っているから大丈夫」という方こそ、洗いすぎがトラブルを招いている可能性があります。
シャンプー選びは「アミノ酸系」を
市販の洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで奪い去り、乾燥を悪化させます。成分表示に「ココイル〜」「ラウロイル〜」と記載のある、低刺激なアミノ酸系シャンプーに切り替えましょう。
指の腹で「耕す」ように洗う
爪を立ててゴシゴシ洗うのは厳禁です。ぬるま湯（38℃前後）で1分ほど予洗いした後、シャンプーをしっかり泡立て、指の腹で頭皮を優しく揉みほぐすように洗います。これにより血行が促進され、トラブルに強い頭皮が育ちます。
「すすぎ」は洗う時間の2倍かける
シャンプー剤の残りは、雑菌の繁殖や炎症の最大の原因です。耳の裏や後頭部など、流しにくい部分まで徹底的にすすぎましょう。
3. 外側と内側から行う「頭皮のエイジングケア」
トラブルを未然に防ぎ、健やかな状態を維持するためのプラスアルファの習慣です。
頭皮用保湿ローションの活用
洗髪後の清潔な頭皮には、頭皮専用の保湿美容液やローションを使いましょう。顔に化粧水をつけるのと同じ感覚で潤いを補給することで、バリア機能が整い、かゆみやフケが劇的に改善します。
帽子を賢く利用する
外出時は帽子を着用し、直射日光を避けましょう。ただし、蒸れすぎると逆効果になるため、通気性の良いメッシュ素材を選び、屋内ではこまめに脱いで汗を拭き取ることが大切です。
栄養バランスで頭皮を支える
髪と頭皮の主成分はタンパク質です。肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく摂取し、頭皮のターンオーバーを助ける「ビタミンB群」や「亜鉛」を意識して取り入れることで、内側から健康な頭皮が作られます。
4. 注意が必要な「隠れた病気」のサイン
単なる老化現象と片付けられないケースもあります。
脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）: 油っぽい大きなフケがこびりつき、赤みが強い場合は、真菌（カビの一種）が関与している可能性があります。
日光角化症: 表面がザラザラした赤い斑点があり、なかなか治らない場合は注意が必要です。
「いつもと違う」「セルフケアで改善しない」と感じたら、無理をせず皮膚科専門医を受診しましょう。早めの適切な処置が、将来の不安を解消してくれます。
まとめ：生涯現役の「清潔感」は頭皮から
70代からの頭皮ケアは、決して難しいことではありません。「守る（低刺激）」「補う（保湿）」「労わる（栄養）」という基本を大切にするだけで、頭皮は驚くほど応えてくれます。
健やかな頭皮は、髪にボリュームを与え、あなたの表情をより若々しく、快活に見せてくれるはずです。いつまでも自分らしく、自信を持って社会と関わり続けるために、今日から頭皮のいたわりを始めてみませんか。
まずは今夜のシャンプーを、いつもより少しぬるめの温度に変えて、ゆっくり丁寧にすすぐことから始めてみましょう。
次に鏡を見たとき、これまでよりも少しだけ生き生きとした自分に気づくはずですよ。