70代男性の薄毛対策！カサつく頭皮を潤す「保湿ケア」の正解
「最近、頭皮が突っ張るような感じがする」
「フケやかゆみが増えて、髪がさらに細くなった気がする」
70代を迎えると、肌のバリエーション機能が低下し、頭皮の水分量や皮脂量は急激に減少します。実は、シニア世代の薄毛の大きな原因の一つは「頭皮の乾燥」です。乾燥した頭皮は砂漠のような状態で、髪を育む毛根に十分な栄養を届けることができません。
多くの男性が「ベタつきを嫌って洗浄力の強いシャンプーを使う」という間違いを犯しがちですが、70代に必要なのは「守りながら補う」ケアです。頭皮を柔らかく、潤った状態に保つことで、抜け毛を防ぎ、今ある髪にハリとコシを与えることができます。
この記事では、70代の男性が自宅で簡単に実践できる、頭皮の保湿ケアと健康な髪を育む秘訣を詳しく解説します。
1. なぜ70代の頭皮には「保湿」が最優先なのか？
若い頃と同じケアでは、70代の頭皮環境は悪化する一方です。乾燥が招くリスクを理解しましょう。
頭皮が硬くなると血行が止まる
乾燥した頭皮は柔軟性を失い、カチカチに硬くなります。すると血管が圧迫され、髪の成長に必要な栄養素が毛根まで届かなくなります。
バリア機能の低下による炎症
潤いが不足すると、外部からの刺激に弱くなります。小さな刺激で炎症が起きやすくなり、それが毛包にダメージを与えて抜け毛を促進させてしまいます。
細毛・切れ毛の原因
土壌（頭皮）が乾燥していれば、そこから生える植物（髪）も細く脆くなります。保湿は、髪一本一本を太く丈夫に育てるための必須条件です。
2. 今日から変える！「潤いを守る」洗髪のルール
まずは、毎日のシャンプーで頭皮の脂を取りすぎないことが大切です。
38度前後の「ぬるま湯」で洗う
熱いお湯は、頭皮に必要な皮脂まで根こそぎ奪ってしまいます。少しぬるいと感じる程度の温度が、乾燥を防ぐベストな温度です。
アミノ酸系シャンプーを選ぶ
市販の安価なシャンプーには洗浄力が強すぎるものがあります。「アミノ酸系」と記載されたマイルドな洗浄成分のものを選ぶことで、潤いを残しながら汚れを落とせます。
ゴシゴシ洗いは厳禁
爪を立てて洗うのは絶対にNGです。指の腹で頭皮を優しく動かすようにマッサージしながら洗うことで、血行を促進しつつ皮膚を傷つけずに済みます。
3. お風呂上がりの「保湿ローション」習慣
洗顔後に化粧水をつけるのと同じように、頭皮にも専用の保湿剤が必要です。
育毛剤と保湿ローションの使い分け
「育毛剤」は攻めのケア、「保湿ローション」は守りのケアです。70代の方は、アルコール（エタノール）含有量が少ない、低刺激な頭皮用保湿エッセンスを選んでください。アルコール分が多いと、かえって乾燥を招くことがあるため注意が必要です。
タオルドライ後の清潔な頭皮に
お風呂から上がり、タオルで軽く水気を拭き取った直後が一番のチャンスです。髪の隙間から地肌に直接塗布し、手のひらで優しく押し込むように馴染ませます。
ドライヤーは「冷風」を賢く使う
温風だけで乾かすと頭皮の水分が蒸発しすぎてしまいます。8割ほど乾いたら冷風に切り替え、頭皮の温度を下げることで潤いを閉じ込めましょう。
4. 内側から潤いを届ける「生活の知恵」
外側のケアだけでなく、体の中から頭皮を潤すアプローチも効果的です。
こまめな水分補給
喉が渇く前に、お水や麦茶を飲みましょう。体内の水分不足は、真っ先に末端である頭皮の乾燥となって現れます。
良質な油（オメガ3など）を摂る
青魚に含まれるEPAやDHA、亜麻仁油などは、皮膚のバリア機能を高める助けになります。
加湿器で環境を整える
特に冬場は室内が乾燥します。寝室などの湿度を50〜60％に保つことで、睡眠中の頭皮の乾燥を防ぐことができます。
結論：潤う頭皮が、自信ある髪を育てる
70代からの薄毛対策は、決して難しいことではありません。毎日の洗髪を見直し、専用のローションでほんの少し保湿してあげるだけで、頭皮は見違えるほど健やかになります。
頭皮に潤いが戻れば、髪に自然な立ち上がりが生まれ、若々しい印象へと繋がります。鏡を見るのが楽しみになるような、心地よいケアを今日から始めてみませんか。