自宅でできる手軽な髪ボリュームアップ法｜70代男性向け簡単ケア
年齢を重ねると、髪の毛が細くなり、ボリュームが減って地肌が目立つようになります。「自宅で簡単に髪をふんわり見せたい」「自然なボリュームを取り戻したい」と感じる方も多いでしょう。特に70代男性にとって、手軽にできるケアは続けやすく、毎日の印象を大きく変える効果があります。
ここでは、自宅で簡単に取り入れられる髪ボリュームアップ法を、生活習慣・ヘアケア・簡単スタイリングの3つの視点で詳しく解説します。
1. 髪と頭皮を健康に保つ生活習慣
髪のボリュームは、頭皮の健康と密接に関わっています。自宅でできる簡単な習慣を取り入れることで、髪のコシやハリがアップします。
(1) 栄養バランスの整った食事
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タンパク質：髪の主成分ケラチンを補うために、卵・魚・大豆製品を積極的に
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ビタミンB群・亜鉛：髪の成長を助ける。ナッツ、海藻、豚肉に豊富
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オメガ3脂肪酸：頭皮の血行を改善。サバ・イワシ・アマニ油など
(2) 適度な運動で血行促進
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ウォーキングや軽い体操で頭皮の血流を良くする
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血行が良くなると、髪に栄養が届きやすくなりハリ・コシが出る
(3) 睡眠とストレス管理
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髪の成長は睡眠中に活発化するため、質の良い睡眠が大切
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ストレスは抜け毛の原因になるため、趣味やリラックス時間を取り入れる
2. 自宅でできるヘアケア法
髪の根元からボリュームを出すためのケアは、自宅でも簡単にできます。
(1) 頭皮マッサージ
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シャンプー時や入浴時に指の腹で優しく頭皮を揉む
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血流が促進され、髪にハリが出る
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1日5分程度でも効果あり
(2) ボリュームアップシャンプーの活用
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ハリやコシを出す成分配合のシャンプーを選ぶ
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根元からしっかり泡立てて洗うと、髪が立ち上がりやすくなる
(3) タオルドライ・ドライヤーの工夫
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ゴシゴシ拭かずに優しくタオルで水分を取る
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根元を立ち上げるようにドライヤーで乾かすと、ふんわりボリュームが出る
3. 手軽にできる簡単スタイリング法
毎朝数分でできる簡単スタイリングで、薄毛や細い髪も自然にボリュームアップできます。
(1) 根元立ち上げスタイリング
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指で髪を根元から軽く持ち上げ、ドライヤーで乾かす
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頭頂部や分け目をふんわりさせるだけで自然なボリューム
(2) 軽めのスタイリング剤を使用
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ハードワックスよりも、ボリュームアップスプレーや軽めのムースがおすすめ
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髪がペタッとせず、自然に立ち上がる
(3) 分け目を変える
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毎日同じ分け目にしていると地肌が目立つ
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分け目を少しずらすだけで、ふんわり感が出やすくなる
4. 増毛アイテムとの併用でさらに効果アップ
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繊維タイプの増毛パウダーやスプレーを使うと、ボリュームアップ効果が即効
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自宅でのケア＋増毛アイテムの組み合わせで、自然で若々しい印象が手軽に作れる
まとめ
70代男性でも、自宅で簡単に髪のボリュームをアップさせることは可能です。ポイントは次の通りです。
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生活習慣で頭皮と髪の健康を維持
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ヘアケアで根元からハリ・コシを出す
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簡単スタイリングで自然なボリュームを演出
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必要に応じて増毛アイテムを活用する
日常の数分でできるケアを習慣にすることで、薄毛や細い髪の悩みを目立たなくし、自信を取り戻すことができます。自宅で手軽にできる方法から取り入れ、若々しい印象をキープしましょう。